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Emotions- und Entscheidungsmanagement durch Mental-Techniken

Gedanken und Gefühle haben immense Auswirkungen auf das mentale und sogar auf das körperliche Wohlbefinden. Das Gehirn ist ein smartes Organ, das immer danach bestrebt ist, Energie zu sparen. Das hat oftmals Vorteile, kann allerdings auch ungünstig sein, wenn man sich dadurch allzu häufig im Autopiloten-Modus befindet. Dieser Impuls beleuchtet kreative Mental-Techniken für ein reflektiertes Emotionsmanagement - für mehr Ausgeglichenheit und fundiertere Entscheidungen im Studienalltag und im Leben.

Inhalte: Die Macht der Gedanken, Glaubenssätze, Mental-Techniken

• Dieser Online-Impulsvortrag wird von Katharina Hiller in Google Meets angeboten und nicht aufgezeichnet.

• Der Link wird am 02. Dezember an die angemeldeten Personen versendet werden.

MBSR-Insights - Einblicke in die achtsamkeitsbasierte Stressprävention

Ein Workshop in Präsenz mit Theorie, Praxis und Reflexion 

Wie können wir in herausfordernden Zeiten gesund bleiben und leistungsfähig, ohne auszubrennen? In diesem 90-Minuten-Workshop erhalten Sie alltagspraktische Impulse für mehr Resilienz im Alltag aus dem Programm der Mindfulness-Based Stress Reduction; dem weltweit wissenschaftlich am besten erforschten Trainingsprogramm zur Stressprävention: Was passiert bei Stress im Gehirn, wie verändert Achtsamkeit unsere neuronalen Muster und welche einfachen Übungen helfen sofort im Studium und Berufsleben?

• der Workshop wird durch Diana Oppermann, MBSR-Therapeutin, durchgeführt

• Mindestzahl 6 Personen, maximale Zahl 16 Personen

Mindful Eating – bewusst Essen für mehr Wohlbefinden und mentale Stärke

Kennen Sie das auch? Ein langer, anstrengender Tag, der Kopf ist voll, der Körper fühlt sich leer an und plötzlich landet Schokolade oder die Tüte Chips in greifbarer Nähe.

Dieser Vortrag lädt herzlich ein, gemeinsam emotionales Essen besser zu verstehen und zu erfahren, wie wir mit Stressessen und anderen Herausforderungen im Essalltag bewusster umgehen können.

Es gibt alltagstaugliche Tipps, wie wir unsere Ernährung unkompliziert zum echten Energiebooster machen – für weniger Leistungstiefs und mehr geistigen Fokus, Konzentration und mentale Stärke.

Sie bekommen Inspirationen und direkt umsetzbare Impulse an die Hand, die sich leicht in den Studien- oder Berufsalltag integrieren lassen. Für mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden – ganz ohne Verbote und Verzicht.

Erleben Sie, wie Mindful Eating Ihnen dabei helfen kann, emotionale Auslöser zu erkennen, Stressessen vorzubeugen und nachhaltige Energie für Ihren Alltag zu gewinnen.

• Vortragende: Martina Gewalt, Dipl. Troph. / Mindful-Eating-Coach aus Radolfzell

„Stark bleiben, wenn’s stürmt – Resilienz im (Uni-)Alltag“ (Online-Workshop)

Manchmal wird es einfach zu viel: Abgabefristen, E-Mails, Meetings, Erwartungen. Wie schafft man es, trotzdem gelassen zu bleiben und sich nicht aus der Ruhe bringen zu lassen? Genau darum geht es in diesem Workshop.

Psychische Gesundheit ist die Basis für Leistungsfähigkeit, Motivation und Wohlbefinden im Studium wie im Berufsalltag.
Der Workshop sensibilisiert für die Bedeutung mentaler Stärke und vermittelt erste praktische Strategien, um mit Stress und Belastungen gesund umzugehen“

• Dieser Online-Workshop wird von Susanne Rausche in Zoom angeboten und nicht aufgezeichnet.
• Der Link wird am 02. Dezember an die angemeldeten Personen versendet werden.

„Schiebst du nur auf oder prokrastinierst du schon?“

Dieser Beitrag der Psychotherapeutischen Beratungsstelle von Seezeit setzt sich mit dem verbreiteten Phänomen der Prokrastination auseinander. Prokrastination beschreibt exzessives Aufschiebeverhalten. Es ist eine ernstzunehmende und verbreitete Arbeitsstörung, die auf Schwierigkeiten in der Selbststeuerung und -

• Durchführung/Leitung: Susanne Wendlandt (Psychologische Psychotherapeutin, Leiterin der Psychotherapeutischen Beratungsstelle Seezeit)

Mental Load meistern – der Weg zu mehr mentaler Stärke

In diesem Workshop gehen wir der Frage nach, was mentale Erschöpfung eigentlich ist, wie sie entsteht und welche Rolle unser Alltag dabei spielt.
Du lernst, typische Anzeichen von Mental Overload frühzeitig zu erkennen, bewusster mit Belastungen umzugehen und bekommst praktische Werkzeuge an die Hand, die wir gemeinsam einüben, um wirksam gegenzusteuern und langfristig deine mentale Widerstandskraft zu stärken.

• Dieser Onlinevortrag wird vom Mindful Lab aus Köln angeboten.

• Ein Zoom-Link wird am 02. Dezember an alle bis dahin angemeldeten Personen per Email versendet werden