#notalone: Lauftraining
verantwortlich: Petra Borchert

 

Das #notalone: Lauftraining "Run to Campus Run" wurde auf Vorschlag von Konstanzer Studierenden entwickelt.

Im Rahmen der Maßnahmen zur Reduzierung von Corona-Lernrückständen konnte im Sommersemester 2022 ein gefördertes Angebot geschaffen werden, welches eher indirekt eine positive Wirkung auf vorhandene Lerndefizite entfalten sollte. In den letzten Semestern konnten bereits zahlreiche Studierende unterstützt werden. Die Verfasste Studierendenschaft hat sich entschieden, dieses Programm mit Qualitätssicherungsmitteln zu unterstützen, weshalb für Studierende auch in diesem Semester eine kostenfreie Teilnahme möglich ist.

 

Mit einem niederschwelligem Lauftraining soll jede*r die positive Wirkung regelmäßiger und moderater Bewegung auf die körperliche, aber auch die mentale Gesundheit erfahren können. Regelmäßiges, gut dosiertes Lauftraining macht Selbstwirksamkeit erfahrbar, stärkt das Selbstvertrauen und den Durchhaltewillen, alles Faktoren die auch für das erfolgreiche Studieren wichtig sind. Da es helfen kann, das Training mit einem attraktiven Ziel zu verknüpfen, steht am Ende die mögliche Teilnahme am Campus Run der Universität Konstanz, mit dem jeweils in das Wintersemester gestartet wird.


Bis zu 6 Termine pro Woche stehen für dein individuelles Lauftraining zur Verfügung, begleitet durch Läufer*innen, die dich in deinem Durchhaltewillen unterstützen werden und natürlich auch Tipps zur richtigen Lauftechnik parat haben.

 

Die Teilnahme ist für Studierende kostenfrei, jedoch empfehlen wir das kostenfreie Anmelden bei den Niveaus, bei denen eine Teilnahme gewünscht wird. Dann kann über Besonderheiten oder einen Ausfall des Trainings eine Mitteilung durch die Lauftrainer*innen erfolgen!

Beschäftigten der Konstanzer Hochschulen ist die Teilnahme an diesem Angebot im Rahmen des PLUSprogramms nach Erwerb des SportABOs möglich. Externen Gästen steht das SportABO bzw. das PLUSprogramm nur als Alumni des Hochschulsports bzw. als Mitglied des VEUK zur Verfügung.

 

The #notalone: Run to Campus Run training was developed at the suggestion of Constance students.

As part of the measures to reduce Corona learning deficits, it was possible to create a funded offer in the summer semester of 2022, which should have a positive effect on existing learning deficits rather indirectly. In the last semesters, numerous students could already be supported in this way. The "Verfasste Studierendenschaft" has decided to support this program with quality assurance funds, which is why students can also participate free of charge in this semester.

 

With a low-threshold running training, everyone should be able to experience the positive effect of regular and moderate exercise on physical, but also mental health. Regular, well-dosed running training makes self-efficacy tangible, strengthens self-confidence and the will to persevere, all factors that are also important for successful studying. Since it can help to link the training with an attractive goal, at the end there is the possible participation in the Campus Run of the University of Konstanz, with which the winter semester always starts.

 

Up to 6 dates per week are available for your individual running training, accompanied by runners who will support you in your will to persevere and of course also have tips on the right running technique.

 

Participation is free of charge for students, but we recommend registering free of charge at the levels where participation is desired. The running coaches can then inform you of any special features or cancellations of the training!

Employees of the universities of Konstanz can take part in this programme as part of the PLUSprogramm after purchasing the SportABO. External guests can only take part in the SportABO or PLUS programme as alumni of the Academic Sports Service respectively as members of the VEUK.


#notalone: Run to Campus Run für Einsteiger*innen

Diese Gruppe läuft zurzeit ca. 5 Kilometer, wenn nötig auch mit Geh-Pausen.

 

#notalone: Run to Campus Run for beginners

This group currently runs about 5 kilometres, with walking breaks if necessary.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0123241 Run to Campus Run für Einsteiger*innenMo
Fr
18:00-19:00
18:00-19:00
Treffpunkt: Eingang Universitätssporthalle
Treffpunkt: Fahrradbrücke
06.10.-05.02.Leon Livaentgeltfrei

 

#notalone: Run to Campus Run Mittleres Niveau

Diese Laufgruppe läuft zwischen 6 und 10 Kilometer. Bis zum Start der Kurse des Sommersemesters findet ein zweiter Trainingstermin am Mittwoch um die gleiche Zeit wie am Montag statt. Ab dem 13. April findet mittwochs immer ein Intervall-Training auf der Laufbahn statt.

 

#notalone: Run to Campus Run Medium Level

This running group runs between 6 and 10 kilometres. Until the start of the summer semester courses, there is a second training session on Wednesdays at the same time as on Mondays. From 13 April, interval training will always take place on Wednesdays on the running track.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0123262 Run to Campus Run Mittleres NiveauMo19:00-20:15Treffpunkt: Eingang Universitätssporthalle09.10.-05.02.Leon Livaentgeltfrei

 

#notalone: Run to Campus Run für Fortgeschrittene

Diese Laufgruppe läuft die sogenannte Purrenrunde mit ca 100 Höhenmetern und einer Laufstrecke von ca. 12 Kilometern. Raphael ist ein sehr erfahrener Lauftrainer, der selbst auf mehr als 40 Marathon-Teilnahmen zurückblicken kann.

 

#notalone: Run to Campus Run for advanced runners.

This running group runs the so-called Purrenrunde with approx. 100 metres of altitude and a running distance of approx. 12 kilometres. Raphael is a very experienced running coach who can look back on more than 40 marathon participations himself.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0123273 Run to Campus Run für FortgeschritteneMo
Do
18:00-19:30
18:00-19:30
Treffpunkt: Eingang Universitätssporthalle
Treffpunkt: Eingang Universitätssporthalle
02.10.-28.03.Raphael Grohmannentgeltfrei

 

#notalone: Intervalltraining auf der Laufbahn

Dieses Angebot richtet sich an Laufanfänger*innen, Laufbegeisterte und Laufprofis gleichermaßen.

Du hast Spaß am Laufen und willst schneller werden? Du möchtest für den 3000m Lauf in der Leichtathletik trainieren? Du hast schon Erfahrung und suchst eine Gruppe für gemeinsames Training? -> Dann bist du HIER genau RICHTIG!

Intervalltraining ist ein wichtiger Bestandteil im Lauftraining und hat viele positive Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit im Laufsport und das Laufgefühl im Allgemeinen.

Nach einem gemeinsamen Warmlaufen und leichter Lockerungsgymnastik, machen wir laufspezifische Koordinationsübungen und Steigerungen zur Vorbereitung auf das dann folgende, individuell anpassbare Laufprogramm. Beendet wird die Einheit mit einem kurzen, lockeren Auslaufen.
Wir bieten jedes Mal zwei bis drei verschiedene Einheiten für unterschiedliche Wettkampfdistanzen an. Gerne stehen wir auch bei Fragen zur Verfügung, falls du dir nicht sicher bist, was das richtige ist oder entwickeln gemeinsam ein individuellen Plan.

 

#notalone: Interval training on the running track

This offer is aimed at running beginners, running enthusiasts and running professionals alike.

Do you enjoy running and want to get faster? Would you like to train for the 3000m race in athletics? You already have experience and are looking for a group to train with? -> Then HERE is the right place for you!

Interval training is an important part of running training and has many positive effects on running performance and the running experience in general.

After a joint warm-up and light loosening-up exercises, we will do running-specific coordination exercises and increases in preparation for the following, individually adaptable running programme. The session ends with a short, relaxed run-out.
We offer two to three different sessions each time for different competition distances. We are also happy to answer questions if you are not sure what is right for you or develop an individual plan together.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0123284 Intervall-TrainingMi18:30-20:00Treffpunkt: Eingang Universitätssporthalle25.10.-07.02.Leon Livaentgeltfrei