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Im Sommersemester 2022 hat der Hochschulsport das Buddy-Programm ins Leben gerufen - inspiriert von Angeboten, die im Rahmen der studentischen Gesundheitsförderung im deutschlandweiten Projekt "Bewegt studieren - Studieren bewegt!" an anderen Hochschulen bereits in der Umsetzung waren.
Aktuell stehen für das Buddy-Programm leider keine Fördermittel zur Verfügung. Alle Teilnehmenden werden mit 25 € pro Person (= 50 € pro Lernduo) zumindest anteilig an den entstehenden Kosten beteiligt. Da es uns allerdings wichtig ist, dass das Angebot für alle erschwinglich bleibt, übernimmt der Hochschulsport auch dieses Semester wieder die Restkosten für euch! Der Preis bleibt somit unter den durchschnittlichen Kursgebühren!
Das Angebot im Überblick:
-> Bitte beachten: Jede Person darf nur 1x teilnehmen, eine Mehrfachgründung von Lernduos ist nicht zulässig!
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In the summer semester of 2022, the Academic Sports Service launched the "Buddy-Programm" - inspired by offers that were already being implemented at other universities as part of student health promotion in the Germany-wide project "Bewegt studieren - Studieren bewegt!".
Unfortunately, there is currently no funding available for the "Buddy-Programm". All participants have to pay 25 € per person (= 50 € per learning duo) to cover at least part of the costs incurred. However, as it was important to us that the offer remains affordable for everyone, the Academic Sports Service will once again cover the remaining costs for you this semester! The price therefore remains below the average course fees!
The offer at a glance:
-> Please note: Each person may only participate once, multiple formation of learning duos is not permitted!
Dieser Kurs ist eine Einführung ins Aikido, eine japanische Kampfkunst, welche darauf abzielt, Angriffe durch Ausweich- und Spiralbewegungen zu neutralisieren. Aikido ist Anfang des 20. Jahrhunderts von Morihei Ueshiba aus verschiedenen Budo-Disziplinen entwickelt worden. Sie zeichnet sich besonders durch ihre grundlegend defensive Haltung aus, welche darauf abzielt, eine Attacke durch entsprechende Ausweich- und Spiralbewegungen so umzulenken, dass sich die Kraft des Angreifers letztendlich gegen ihn selbst wendet. Dies geschieht durch verschiedene Halte- und Wurftechniken, aber es werden ebenfalls Techniken mit Stock (Jo), Schwert (Bokken) und Messer (Tanto) gelehrt.
This course is an introduction to Aikido, a Japanese martial art which aims to neutralise attacks through evasive and spiral movements. Aikido was developed at the beginning of the 20th century by Morihei Ueshiba from various Budo disciplines. It is characterised in particular by its fundamentally defensive stance, which aims to deflect an attack through appropriate evasive and spiral movements in such a way that the attacker's force is ultimately turned against him or her. This is done through various holding and throwing techniques, but techniques with stick (Jo), sword (Bokken) and knife (Tanto) are also taught.
Beim Animal Movement geht es um das Bewegen nach dem Vorbild der Natur. Der Mensch kam ursprünglich aus dem Meer, entwickelte sich dann zu einem Vierfüßler, hing zuletzt an Bäumen, läuft jetzt auf zwei Beinen durch die Gegend und sitzt heutzutage vor allem viel rum. Animal Movement führt uns zu natürlichen, intuitiven und ganzheitlichen Bewegungsmustern zurück. Es wird gekrabbelt wie ein Eidechse, gesprungen wie ein Äffchen, und geschlichen wie eine Raubkatze.
Man kann sich das Animal Movement wie eine Mischung zwischen Yoga, Bewegungen aus dem Kampfsport und Elemente vom Tanzen vorstellen, bei dem es zwar vorgegebene Bewegungsabfolgen gibt, aber auch viel Freiraum für Spiel und Improvisation gibt. Wir arbeiten ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Du musst also nichts mitbringen außer die Lust, deinen Körper zu bewegen.
Animal Movement is about moving along the lines of nature. Humans originally came from the sea, then developed into quadrupeds, ended up hanging from trees, now walk around on two legs and nowadays mainly sit around a lot. Animal Movement takes us back to natural, intuitive and holistic movement patterns. We crawl like a lizard, jump like a monkey and sneak like a cat of prey.
Animal Movement can be thought of as a mixture of yoga, martial arts movements and elements of dance, in which there are predefined sequences of movement but also plenty of scope for play and improvisation. We work exclusively with your own body weight. So you don't need to bring anything except the desire to move your body.
Das rasante Badmintonspiel verbindet Geschicklichkeit mit Tempo, Technik und Spielwitz. Als eine der schnellsten Rückschlag-Sportarten der Welt (der aktuelle Geschwindigkeitsrekord bei einem Schmetterball liegt bei über 400 km/h) fordert Badminton den kompletten Körper von Kopf bis Fuß. Gute Badmintonspieler/innen verfügen über eine vielseitige Koordinationsfähigkeit, Reaktionsschnelligkeit, Gleichgewicht, Rhythmus- und Ballgefühl. Voraussetzung für ein erfolgreiches Spiel ist eine gute Kondition mit Schnellkraftausdauer in Beinen, Rumpf und Armen. Hinzu kommt das taktische Verständnis, d.h. die Fähigkeit zum Lesen und Lösen der verschiedenen Spielsituationen.
Gute Hallenschuhe sind bei dieser Sportart wegen der schnellen Richtungswechsel Pflicht, Joggingschuhe bieten nicht genügend Halt und bergen deshalb ein hohes Verletzungsrisiko. Die Teilnehmerzahlen in den Spielzeiten sind so ausgelegt, dass auf den Feldern vor allem Doppel gespielt wird, bei großem Andrang kann es auch kurze Pausen geben. Die Übungsleiter/innen sorgen für einen möglichst geregelten Wechsel und stehen auch bei Fragen zu Technik und Taktik gerne zur Verfügung. Die Spielzeiten wenden sich sowohl an AnfängerInnen als auch an fortgeschrittene SpielerInnen, welche Spaß am freien Spiel haben.
Badminton is a sport which combines skill with speed, technique and creativity. It is one of the fastest sports in the world (the current speed record for a smash is over 400 km/h!) and demands full body fitness from head to toe. Good badminton players have versatile coordination skills, quick reactions, balance, sense of rhythm and feel for the ball. On top of that good condition with high-speed strength in legs, torso and arms are essential to play successfully. In addition tactical understanding is very important, such as the ability to see and analyse different situations during the game.
Proper indoor shoes are essential because of the quick changes of direction, running shoes are not suitable as they do not provide sufficient grip and therefore cause a higher risk of injury. Regarding the number of participants and available courts it is planned to play mainly doubles. Sometimes there might be short breaks when there are too many participants. The instructors take care of a regulated interchange of players and are open for discussions on techniques and tactics. The playing time is suitable for beginners and advanced players who enjoy free play.
Lass dich von der faszinierenden Kunst des Bauchtanzes verzaubern! Von sanften Wellen der Hüften bis hin zu kraftvollen Isolierungen – dieser Kurs bietet dir eine tief gehende Einführung in die verschiedenen Techniken und Rhythmen des Bauchtanzes.
Egal, ob du Anfängerin oder bereits erfahren bist, hier wirst du deine tänzerischen Fähigkeiten hinsichtlich deines Bauches verfeinern. Erlebe die Magie des Tanzes und entfalte deine feminine Energie zu bekannten Songs von Shakira.
Let yourself be enchanted by the fascinating art of belly dance! From gentle undulations of the hips to powerful isolations - this course offers you an in-depth introduction to the various techniques and rhythms of belly dance.
Whether you are a beginner or already experienced, here you will refine your belly dance skills.
Wenn du den Fokus eher auf das Spielen mit neuen Mitspieler*innen oder das Sammeln von Praxiserfahrung für die Uni-Liga legen möchtest, ist eine Spielzeit genau richtig für dich. Wir werden nach dem Aufwärmen und der einen oder anderen kurzen Beach-spezifischen Technikübung (beispielsweise zum Poken) direkt zum Spielen kommen. Hierbei werden wir hauptsächlich den Turniermodus (zwei gegen zwei) spielen.
If you'd rather focus on playing with new teammates or gaining practice experience for the varsity league, a game time is right for you. We will get straight to playing after a warm-up and one or two short beach-specific technique drills (for example on poken). Here we will mainly play tournament mode (two against two).
Im Brazilian Jiu Jitsu (Bodenkampf) werden Würfe, Hebel, Würger und Bodenkampfpositionen sowie deren Verteidigung trainiert. Die verschiedenen Techniken haben zum Ziel, den Gegner in eine unvorteilhafte Position zu bringen und ihn anschließend bewegungsunfähig zu machen und/oder zur Aufgabe zu zwingen. Traditionell hat das Sparring einen großen Trainingsanteil.
In Brazilian Jiu Jitsu (ground fighting) throws, levers, chokes and ground fighting positions as well as their defence are trained. The aim of the various techniques is to put the opponent in an unfavourable position and then immobilise him and/or force him to give up. Traditionally, sparring has a large part of the training.
Der zweite Teil ist ein Kräftigungstraining aller Hauptmuskeln. Schwerpunktmäßig werden Beine, Bauch und Po trainiert. Zum Schluss gibt es noch für ca 5-10 Minuten Übungen, die der Ausdehnung dienen.
The first part of the training consists of endurance exercise units approx. 30 min. in which the large muscle groups are kept in motion by endurance training. The cardiovascular system is trained above all.
The second part is a strengthening training of all major muscles. The focus is on the legs, abdomen and buttocks. At the end there are exercises for about 5-10 minutes, which serve the stretching.
Dieser Kurs bietet ein vielseitiges Körpertraining und ist ein hervorragender Einstieg für Neulinge im Bereich Kampfsport. Boxen ist eine der wenigen Sportarten, die alle Komponenten der "physical fitness" trainiert. Geschult werden dabei Kraft und Ausdauer sowie Reaktionsvermögen und Geschicklichkeit. Während eines 90-minütigen Box- und Fitnesstraining werden durchschnittlich 900-1000 Kalorien verbrannt. Der Kurs ist für Frauen und Männer sämtlicher Altersstufen.
This course offers a versatile physical workout and is an excellent introduction for newcomers to martial arts. Boxing is one of the few sports that trains all components of physical fitness. It trains strength and endurance as well as reaction and dexterity. During a 90-minute boxing and fitness training session, an average of 900-1000 calories are burned. The course is for women and men of all ages.
CAPOEIRA ist die brasilianische Symbiose aus Spiel, Kampf, Tanz, Akrobatik und Musik. Diese Symbiose "geschieht" in der Roda - dem Kreis, in dem Capoeira gespielt wird - in der ein Capoeirista den anderen spielerisch mit List und Tücke vor ständig wechselnde Herausforderungen stellt, angefeuert durch Gesang und den Klang der typischen Instrumente. Und auch, wenn man am Ende ziemlich k.o. ist, ist eine Roda doch wie ein "Energy-Mix" für Leib und Seele: wer Capoeira spielt, kann nicht zur gleichen Zeit an Arbeit und Sorgen denken. Im Kurs "Capoeira Regional" soll das Handwerkszeug für die Roda erlernt werden: die Ginga (der "Grundschritt"), Tritte, Ausweich- und Konterbewegungen, akrobatische Elemente, aber auch Gesang und das Spielen der Rhythmusinstrumente. Neugierig geworden? Dann schaut doch einfach vorbei!
CAPOEIRA is the Brazilian symbiosis of play, fighting, dance, acrobatics and music. This symbiosis "happens" in the roda - the circle in which capoeira is played - in which one capoeirista playfully challenges the other with cunning and guile, fired by singing and the sound of typical instruments. And even if you are pretty knocked out in the end, a roda is like an "energy mix" for body and soul: whoever plays Capoeira cannot think about work and worries at the same time. In the course "Capoeira Regional" you will learn the tools of the roda: the ginga (the "basic step"), kicks, evasive and counter movements, acrobatic elements, but also singing and playing the rhythm instruments. Become curious? Then just drop by!
Auf Konzentration, Koordination, Kondition und eine gute Portion Nervenstärke kommt es beim Fechten an. Die Kunst, Treffer zu setzen ohne getroffen zu werden, macht den Fechtsport gerade so schwierig. Das Auge, der Verstand, Hand- und Beinbewegungen müssen durch Genauigkeit miteinander in Übereinstimmung gebracht werden. Im Anfängertraining könnt ihr die Grundlagen lernen, um diese faszinierende Sportart ausprobieren zu können.
In den Schulferien (Ostern, Pfingsten, Sommer ) bleiben die Schulhallen geschlossen und es findet kein Training statt.
Concentration, coordination, stamina and a good dose of nerves are what fencing is all about. The art of hitting without being hit is what makes fencing so difficult. The eye, the mind, hand and leg movements have to be brought into line with each other through accuracy. In the beginners' training you can learn the basics to be able to try out this fascinating sport.
During school holidays (Ester, Whitsun, Summer) the school halls are closed and there is no training.
Diese Termine sind für alle Hobbyfußballer*nnen, die einfach Bock auf Kicken haben. Jeweils am Anfang des Trainings teilen wir die Teams ein und spielen dann für 90-120 Minuten einfach nur Fußball. Meistens spielen wir dabei auf kleinen Feldern mit Teams von fünf, sechs oder sieben Spielern. Je nach Laune und Teilnehmerzahl spielen wir manchmal auch über den ganzen Platz. Prinzipiell wäre es von Vorteil, wenn du schon Vorkenntnisse im Fußball hast.
The practices are for all hobby footballers who simply want to play football. At the beginning of each practice, we divide the teams and then just play football for 90 to 120minutes. Most of the time we play on small fields with teams of five, six, or seven players. Depending on the mood and number of participants, we sometimes play across the whole field. In principle, it would be an advantage if you already have some skills with the ball. However, players on all levels are welcome in the course.
Geeignet für: - ich habe noch nie einen Handball in der Hand gehabt bis - ich hatte mal in der Schule Handball bis - ich habe Lust auf Handball, aber fühle mich nicht sicher genug für das Handball Wettkampftraining Im Vordergrund steht das Erlernen von Grundtechniken und das Sammeln von ersten Spielerfahrungen.
Suitable for: - I have never held a handball in my hand until - I once played handball at school until - I want to play handball but don't feel confident enough for competitive handball training
The focus is on learning basic techniques and gaining initial playing experience.
Ein Kurs, der HIIT und CrossFit kombiniert, ist in mehreren Phasen aufgebaut:
Aufwärmphase: dynamische Dehnübungen und leichte Cardio-Übungen aus dem HIIT-Bereich, um die Muskeln vorzubereiten und die Herzfrequenz zu erhöhen. Intensivphase: In dieser Phase wechseln sich CrossFit-Übungen (wie Squats) mit kurzen, intensiven HIIT-Intervallen (wie Sprints oder Burpees) ab. Dies maximiert sowohl die Kraft als auch die Ausdauer.
Cool-Down: Das Training endet mit einem aktiven Cool-Down, das sowohl aus leichtem Ausdauertraining als auch aus Dehnübungen bestehen kann, um die Flexibilität zu fördern und die Muskeln zu entspannen.
Die Kombination beider Trainingsansätze sorgt für ein rundum effektives Fitnessprogramm. Es steigert nicht nur die Muskelkraft und Ausdauer, sondern verbessert auch die körperliche Leistungsfähigkeit durch die Integration von funktionellen Bewegungen und intensiven Intervallen. Die Mischung aus Krafttraining und Ausdauertraining macht diesen Kurs besonders abwechslungsreich und effektiv für alle, die ihre Fitness auf ein neues Level heben möchten.
A class that combines HIIT and CrossFit is structured in several phases:
Warm-up phase: dynamic stretching exercises and light cardio exercises from the HIIT area to prepare the muscles and increase the heart rate.
Intensive phase: In this phase, CrossFit exercises (such as squats) alternate with short, intensive HIIT intervals (such as sprints or burpees). This maximizes both strength and endurance.Cool-down: The training ends with an active cool-down, which can consist of both light endurance training and stretching exercises to promote flexibility and relax the muscles.
The combination of both training approaches ensures an all-round effective fitness program. It not only increases muscle strength and endurance, but also improves physical performance through the integration of functional movements and intensive intervals. The mixture of strength training and endurance training makes this course particularly varied and effective for anyone who wants to take their fitness to a new level.
Hip Hop Fusion“ umfasst sämtliche Stilrichtungen des Hip Hop. Je nach Vorliebe der Teilnehmer*innen kann in diesem Kurs einerseits mit Oldschool Hip Hop, andererseits Richtung Ladystyle/Female/Commercial, oder aber mit anderen Stilen des Hip Hop, wie zum Beispiel Afro oder House gearbeitet werden.Es werden neue Choreografien erlernt und an dem eigenen Ausdruck und der Performance-Qualität wird gearbeitet.Im Vordergrund steht aber natürlich der Spaß am Tanzen.
Hip Hop Fusion” encompasses all styles of hip hop. Depending on the preference of the participants, this course can work with old school hip hop, ladystyle/female/commercial or other styles of hip hop such as afro or house, learning new choreographies and working on your own expression and performance quality, but of course the focus is on having fun dancing.
Judo (dt.: "Der sanfte Weg") ist eine japanische Kampfsportart, welche die Bewegungen des Partners geschickt einsetzt, um mit minimalem Krafteinsatz die größtmögliche Wirkung durch Stand- und Bodentechniken zu erzielen. Judo ist dabei ein Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.
Unser Judotraining beinhaltet alle Techniken, die ein Judoka zum Kampf und zu den Gürtelprüfungen braucht. Wir beginnen das Training mit einem Aufwärmspiel. Es folgt das Erlernen und Ausarbeiten verschiedenster Judotechninken, wobei Fairness, Respekt und Hilfsbereitschaft wichtige Aspekte darstellen. Es können alle Judokas, unabhängig von Vorkenntnissen, an diesem Training teilnehmen. Wir freuen uns auf Euch!
Judo (Engl.: "The gentle way") is a Japanese martial art that skilfully uses the partner's movements to achieve the greatest possible effect with minimal use of force through standing and ground techniques. Judo is a whole-body training for strength, endurance, coordination and flexibility.
Our judo training includes all the techniques a judoka needs for fighting and belt exams. We start the training with a warm-up game. This is followed by learning and working out various Judo techniques, whereby fairness, respect and helpfulness are important aspects. All Judokas, regardless of previous knowledge, can take part in this training. We look forward to seeing you!
PILOXING ist ein Cardio-Fusion-Workout, bei dem modernste Forschungs- und Fitnesstechniken zum Einsatz kommen, um maximale Kalorien zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und die Ausdauer zu steigern. Das Programm verbindet auf einzigartige Weise die Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit des Boxens mit der gezielten Formung und Flexibilität von Pilates, und als ob das nicht schon lustig genug wäre - es wird auch noch getanzt!
PILOXING macht Spaß, da es verschiedene Bewegungen beinhaltet. Du verbesserst deine Schnelligkeit, Beweglichkeit, Flexibilität und Ausdauer, während du gleichzeitig dein Energieniveau steigerst, deinen Körper straffst, Gewicht verlierst und deine Körpermitte stärkst. PILOXING eignet sich hervorragend für Anfänger, da es gelenkschonend ist und wenig belastet. Im Mittelpunkt dieses Programms steht die Idee, dass jeder Einzelne durch Fitness körperlich und geistig stärker und selbstbewusster im Alltag werden kann.
PILOXING is a cardio fusion workout that incorporates cutting edge research and fitness techniques to burn maximum calories, build lean muscles, and increase stamina. The program uniquely blends the power, speed, and agility of boxing with the targeted sculpting and flexibility of Pilates, and if that’s not fun enough—it’s got dancing, too!
PILOXING is fun to do as it has different moves. You'll improve your speed, agility, flexibility, and stamina while boosting your energy levels, toning your body, shedding weight and strengthening your core. PILOXING is great for beginners because it is low impact and kind to your joints. At the core of this program is the idea that each individual can become physically and mentally stronger and more confident in their daily lives through fitness.
Das Totschlagargument vieler Jogginghasser lautet: "Laufen ist einfach langweilig!". Zugegeben, bei der immer gleichen Runde durch den Park auf einem Teerweg stimmt das auch! Deshalb bietet das Trailrunning einen besonderen Reiz: Wir laufen kleine Trails quer den Wald, über Wiesen oder auch mal querfeldein über Stock und Stein. Ein Baumstamm, der den Weg versperrt oder ein steiler Hügel (von denen es einige gibt) stellen dabei kein Hindernis dar, sondern sind Teil des abwechslungsreichen Trainingsprogramms. Die Höhen und Tiefen der Konstanzer Waldlandschaft erfordern einen ständigen Tempowechsel, wodurch eine Laufrunde zum effektiven Intervalltraining wird. Außerdem schulen die steinigen, oftmals mit Wurzeln durchwachsenen Trails die optimale Koordination beim Laufen und verbessern den Laufstil. Wer Lust am Laufen in einer geselligen Runde hat und die atemberaubende Landschaft um den See mit Orten, von denen ein/eine gewöhnlicher Student*in nichts weiß, kennenlernen will, findet im Trailrunning eine faszinierende und spannende Alternative. Wir laufen keine Runde zweimal , sodass es nie langweilig wird. Bei alldem steht jedoch das Wichtigste im Vordergrund: Spaß beim Laufen!
The killer argument of many jogging haters is: "Running is just boring!". Admittedly, when running the same loop through the park on a tarred path over and over again, this is true! That's why trail running offers a special charm: we run small trails across the forest, over meadows or sometimes cross-country over hill and dale. A tree trunk blocking the way or a steep hill (of which there are several) are no obstacle but part of the varied training program. The ups and downs of the Constance forest landscape require a constant change of pace, turning a running lap into an effective interval workout. In addition, the stony trails, often interspersed with roots, train optimal coordination while running and improve running style.
For those who enjoy running in a social group and want to get to know the breathtaking landscape around the lake with places that an ordinary student* knows nothing about, trail running is a fascinating and exciting alternative. We never run a lap twice, so it never gets boring.
In all this, however, the most important thing is in the foreground: fun while running!
Dieser Kurs bietet eine vielfältige und abwechslungsreiche Yoga-Praxis, die Elemente aus verschiedenen Yoga-Stilen und -Traditionen kombiniert. Egal, ob du neu im Yoga bist, oder bereits Erfahrung hast, dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihre Yoga-Praxis erweitern, oder Yoga kennenlernen möchten.
This course offers a diverse and varied yoga practice that combines elements from different yoga styles and traditions. Whether you are new to yoga or already have experience, this course is suitable for anyone who wants to expand their yoga practice or get to know yoga.
Eine fröhliche und dennoch schweißtreibende Stunde. Wir bewegen uns zu motivierender Musik, lernen dabei verschiedene Tanzstile kennen. Die Stunde setzt sich aus einfacheren Fitness-/Tanzschritten sowie auch anspruchsvolleren Choreographien zusammen. Ein Power-Workout für Jedermann - Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Hauptsache ist die Freude an der Bewegung. - jeder/jede kann seinen/ihren eigenen Stil einbringen und entwickeln. Sowohl die TeilnehmerInner als auch die TrainerInnen, haben die freie Wahl, eigene Schwerpunkte zu setzen ... ob verspielt, tänzerisch, aggressiv, zart, mit viel Power und Sprungkraft. Es wird für jeden/jede etwas dabeisein. Zumba bietet ein abwechslungsreiches Workout, bei dem man sich unter vollem Bewegungseinsatz für eine Weile vom Alltag loslösen kann. Die Fröhlichkeit kommt garantiert.
A cheerful yet sweaty hour. We move to motivating music, getting to know different dance styles. The hour consists of easier fitness/dance steps as well as more challenging choreographies. A power workout for everyone - previous experience is not necessary. The main thing is the joy of movement. - Everyone can bring in and develop his/her own style. The participants as well as the trainers have the free choice to set their own focus ... whether playful, dance-like, aggressive, tender, with a lot of power and bounce. There will be something for everyone. Zumba offers a varied workout where you can get away from it all for a while while moving at full speed. Happiness is guaranteed to follow.
