Melden Sie sich mit Ihrem Uni-Account an, um auf passwortgeschützte Bereiche zugreifen zu können.
Das Totschlagargument vieler Jogginghasser lautet: "Laufen ist einfach langweilig!". Zugegeben, bei der immer gleichen Runde durch den Park auf einem Teerweg stimmt das auch! Deshalb bietet das Trailrunning einen besonderen Reiz: Wir laufen kleine Trails quer den Wald, über Wiesen oder auch mal querfeldein über Stock und Stein. Ein Baumstamm, der den Weg versperrt oder ein steiler Hügel (von denen es einige gibt) stellen dabei kein Hindernis dar, sondern sind Teil des abwechslungsreichen Trainingsprogramms. Die Höhen und Tiefen der Konstanzer Waldlandschaft erfordern einen ständigen Tempowechsel, wodurch eine Laufrunde zum effektiven Intervalltraining wird. Außerdem schulen die steinigen, oftmals mit Wurzeln durchwachsenen Trails die optimale Koordination beim Laufen und verbessern den Laufstil. Wer Lust am Laufen in einer geselligen Runde hat und die atemberaubende Landschaft um den See mit Orten, von denen ein/eine gewöhnlicher Student*in nichts weiß, kennenlernen will, findet im Trailrunning eine faszinierende und spannende Alternative. Wir laufen keine Runde zweimal , sodass es nie langweilig wird. Bei alldem steht jedoch das Wichtigste im Vordergrund: Spaß beim Laufen!
Voraussetzungen: gute Grundkondition beim Joggen (wir laufen ca. 8-9 km mit 150-200 Höhenmetern in einer Stunde), erste Erfahrung beim Joggen im Wald
Leistungen: Lauftrainerin
Ausrüstung: Trailrunningschuhe oder Laufschuhe mit griffiger Sohle
The killer argument of many jogging haters is: "Running is just boring!". Admittedly, when running the same loop through the park on a tarred path over and over again, this is true! That's why trail running offers a special charm: we run small trails across the forest, over meadows or sometimes cross-country over hill and dale. A tree trunk blocking the way or a steep hill (of which there are several) are no obstacle but part of the varied training program. The ups and downs of the Constance forest landscape require a constant change of pace, turning a running lap into an effective interval workout. In addition, the stony trails, often interspersed with roots, train optimal coordination while running and improve running style.
For those who enjoy running in a social group and want to get to know the breathtaking landscape around the lake with places that an ordinary student* knows nothing about, trail running is a fascinating and exciting alternative. We never run a lap twice, so it never gets boring.
In all this, however, the most important thing is in the foreground: fun while running!
Wie viele andere Outdoor-Sportarten erfreut sich auch das Trailrunning in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit und diese Trendsportart lässt sich nirgendwo so gut betreiben wie in den Bergen. Unser Trailrunning-Wochenende in Garfrescha ist optimal für alle, die bereits erste Trailrunning-Erfahrung im Wald und auf Wiesen haben und jetzt den Sprung in die Berge wagen möchten. Im Rahmen der Ausfahrt werden an zwei aufeinanderfolgenden Tagen auf Berg- und Wanderwegen laufen gehen. Längere Anstiege werden im “Powerhiking” absolviert und flache Stücke und Bergabstücke werden in einem lockeren Tempo gelaufen, das dem Terrain angepasst wird. Unsere Unterkunft ist eine gemütliche Berg Hütte mit Kochmöglichkeit in der Nähe von Sankt Gallenkirchen im Montafon. Wir werden die Hütte an diesem Wochenende komplett für uns haben. In der Umgebung gibt es Trailrunningstrecken für unterschiedliche Niveaus. Um der Fitness aller Teilnehmenden gerecht zu werden und das Wochenende so angenehm wie möglich zu gestalten, möchten wir die Strecken, die wir laufen werden, gerne bei einem gemeinsamen Treffen (etwa 1-2 Wochen vor dem Hüttenwochenende) mit euch planen. Die Grundlage für ein gelungenes Trailrunningwochenende ist eine gute Ausdauer und etwas (Wander)Erfahrung in den Bergen. Wenn ihr euch unsicher seid, ob ihr fit genug seid, um an dem Wochenende mit uns zu laufen, könnt ihr euch vor der Anmeldung gerne bei Moritz oder Domiziana melden. Hinzu kommen die Kosten fürs Abendessen (selbst wird gekocht) und das Frühstück und Vesper.
Voraussetzungen: gute Grundlagenausdauer (Du solltest einen Halbmarathon in der Ebene in ca. 2 Stunden laufen können), (Wander-)Erfahrung in den Bergen
Leistungen: Lauftrainer*innen, Hüttenübernachtungskosten, Anfahrt mit unsrem Bus
Ausrüstung: Trailrunning-Schuhe oder Laufschuhe mit gutem Profil (Pflicht), kleiner Laufrucksack/Laufweste mit Trinksystem (empfohlen), Trailrunning-Stöcke (optional)
Like many other outdoor sports, trail running has been gaining popularity in recent years, and this trend sport is best practiced in the mountains. Our trail running weekend in Garfrescha is perfect for those who already have some trail running experience in the woods and on meadows and now want to venture into the mountains. During the trip we will run on mountain- and hiking-trails on two consecutive days. Longer ascents are tackled with "power hiking" while flat sections and downhill stretches are run at a comfortable pace adapted to the terrain. Our accommodation is a cozy mountain cabin with cooking facilities near Sankt Gallenkirchen in the Montafon region (Austria). We will have the cabin entirely to ourselves on the weekend. In the surrounding area, there are trail running routes for different skill levels. To meet everyone’s running fitness and make the weekend enjoyable, we would like to plan the routes with you a joint meeting (about 1-2 weeks before the cabin weekend). The basis for a successful trail running trip is good endurance and some (hiking) experience in the mountains. If you are unsure about wether you‘re fit enough to run with us on the weekend, feel free to contact Moritz or Domiziana before registering fort he trip. In addition, there are the costs for dinner (you cook yourself) and breakfast and snacks.
