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Meditation und Achtsamkeit
In diesem Meditationskurs werden wir uns unterschiedliche Arten und Weisen ansehen, wie wir Meditation und Achtsamkeit einsetzen können um Stress und psychisches Unbehagen zu regulieren. Ich zeige euch unterschiedliche Wege auf zu meditieren. Wir haben dabei sowohl westliche als auch östliche Meditationstechniken im Repertoire von Achtsamkeit bis Zen. In den Fokus stellen werde ich nach Bedarf auch Themen, die sich aus der Gruppe ergeben wie Prüfungsangst, Leistungsdruck oder das Gefühl nicht gut genug zu sein. Ich freue mich auf Teilnehmer, die ein Interesse daran haben in die innere Balance zu kommen und motiviert sind innerlich zu wachsen. Inhalt des 10 teiligen Kurses sind: 1) Was ist Meditation? - Sitzhaltung und Innere Haltung 2) Zen-Meditation - Nichts als Meditationsgrundlage 3) Mantra-Meditation - Nährende Sätze für das Bewusstsein 4) MBSR/Vipassana - Achtsamkeitsbasierte Stressverminderungsmethode und Vipassana 5) Atemmeditation - Der Atem als regulierende Kraft 6) Klangmeditation - Wir erfahren den Klang als entspannendes Medium 7) Geführte Meditation - Phantasiereisen 8) Therapeutische Meditationen - Begegnung mit innerpsychischen Anteilen 9) Chakrenmeditation - Reise durch die 7 Chakren 10) Spirituelle Meditation - Verbindung mit dem Göttlichen Für den Kurs wird die Software Zoom benötigt und eine stabile Internetverbindung. Den Link bekommt ihr bei Anmeldung vor Beginn des Kurses zugesandt.
Voraussetzungen/Ausrüstung: Computer/Handy, stabile Internetverbindung, einen ruhigen Ort, die Möglichkeit aufrecht & bequem sitzen
Meditation and Mindfulness Online
In this meditation course we will look at different ways we can use meditation and mindfulness to regulate stress and psychological discomfort. I will show you different ways to meditate. We will have both western and eastern meditation techniques in our repertoire from mindfulness to Zen. If necessary, I will also focus on issues that arise in the group, such as exam nerves, pressure to perform or the feeling of not being good enough. I am looking forward to participants who are interested in finding inner balance and are motivated to grow internally.
Contents of the 10-part course are: 1) What is meditation? - Sitting posture and inner attitude 2) Zen meditation - Nothing as a basis for meditation 3) Mantra Meditation - Nourishing phrases for consciousness 4) MBSR/Vipassana - Mindfulness-based stress reduction method and Vipassana 5) Breath Meditation - The breath as a regulating force 6) Sound meditation - We experience sound as a relaxing medium 7) Guided meditation - fantasy journeys 8) Therapeutic meditations - encountering inner psychological parts 9) Chakra Meditation - Journey through the 7 Chakras 10) Spiritual meditation - connection with the divine
For the course you need the software Zoom and a stable internet connection. The link will be sent to you upon registration before the course starts.
Prerequisites/Equipment: Computer/mobile phone, stable internet connection, a quiet place, the possibility to sit upright & comfortable
Meditation und Bewusstseinsarbeit
Meditation und Bewusstseinsarbeit ist der Folgekurs meines Meditation und Achtsamkeitskurses. Hier widmen wir uns zum einen vertieft den im Anfänger Kurs begonnenen Meditationsmethoden und schauen uns zugleich moderne, sowie klassische Formen der Bewusstseinsarbeit an. Hierzu zählen Meditationen, Kontemplationen, Glaubenssatzarbeit, Theta-Healing, Human Design, Schamanismus, Genkeys, Reiki, ein Kurs in Wundern usw. . Ziel des Kurses ist es euch zum einen einen Einblick in die Vielfalt der kontemporären Bewusstseinsarbeit zu geben und euch zum anderen mehr Methoden für die Persönlichkeitsentwicklung an der Hand zu geben (ohne dafür eine Tonne Geld ausgeben zu müssen).
Für den Kurs wird die Software Zoom benötigt und eine stabile Internetverbindung. Den Link bekommt ihr bei Anmeldung vor Beginn des Kurses zugesandt.
Voraussetzungen: Kurs: Meditation und Achtsamkeit oder Meditationserfahrungen/Erfahrungen in der Bewusstseinsarbeit, Computer/Handy, stabile Internetverbindung, einen ruhigen Ort, die Möglichkeit aufrecht & bequem sitzen
Ausrüstung: Eigene Matte; Meditationskissen/Meditationshocker, wenn vorhanden; verschließbare Wasserflasche
Meditation and awareness work is the follow-up course to my meditation and mindfulness course. On the one hand, we will look in more depth at the meditation methods started in the beginners' course and at the same time look at modern and classic forms of consciousness work. These include meditation, contemplation, belief system work, theta healing, human design, shamanism, genkeys, Reiki, a course in miracles, etc.. The aim of the course is to give you an insight into the diversity of contemporary consciousness work and to provide you with more methods for personal development (without having to spend a tonne of money).
The course requires the Zoom software and a stable internet connection. The link will be sent to you upon registration before the start of the course.
Prerequisites: Course: Meditation and mindfulness or meditation experience/awareness work experience, computer/mobile phone, stable internet connection, a quiet place, the ability to sit upright & comfortably.
Equipment: Own mat; meditation pillow/meditation stool, if available; sealable water bottle
