Meditation ONLINE
verantwortlich: Sandra Reichmann

Meditation und Achtsamkeit

In diesem Meditationskurs werden wir uns unterschiedliche Arten und Weisen ansehen, wie wir Meditation und Achtsamkeit einsetzen können um Stress und psychisches Unbehagen zu regulieren. Ich zeige euch unterschiedliche Wege auf zu meditieren. Wir haben dabei sowohl westliche als auch östliche Meditationstechniken im Repertoire von Achtsamkeit bis Zen. In den Fokus stellen werde ich nach Bedarf auch Themen, die sich aus der Gruppe ergeben wie Prüfungsangst, Leistungsdruck oder das Gefühl nicht gut genug zu sein. Ich freue mich auf Teilnehmer, die ein Interesse daran haben in die innere Balance zu kommen und motiviert sind innerlich zu wachsen.

Inhalt des 10 teiligen Kurses sind:
1) Was ist Meditation? - Sitzhaltung und Innere Haltung
2) Zen-Meditation - Nichts als Meditationsgrundlage
3) Mantra-Meditation - Nährende Sätze für das Bewusstsein
4) MBSR/Vipassana - Achtsamkeitsbasierte Stressverminderungsmethode und Vipassana
5) Atemmeditation - Der Atem als regulierende Kraft
6) Klangmeditation - Wir erfahren den Klang als entspannendes Medium
7) Geführte Meditation - Phantasiereisen
8) Therapeutische Meditationen - Begegnung mit innerpsychischen Anteilen
9) Chakrenmeditation - Reise durch die 7 Chakren
10) Spirituelle Meditation - Verbindung mit dem Göttlichen

Für den Kurs wird die Software Zoom benötigt und eine stabile Internetverbindung. Den Link bekommt ihr bei Anmeldung vor Beginn des Kurses zugesandt.

  • Voraussetzungen/Ausrüstung: Computer/Handy, stabile Internetverbindung, einen ruhigen Ort, die Möglichkeit aufrecht & bequem sitzen

Meditation and Mindfulness Online


In this meditation course we will look at different ways we can use meditation and mindfulness to regulate stress and psychological discomfort. I will show you different ways to meditate. We will have both western and eastern meditation techniques in our repertoire from mindfulness to Zen. If necessary, I will also focus on issues that arise in the group, such as exam nerves, pressure to perform or the feeling of not being good enough. I am looking forward to participants who are interested in finding inner balance and are motivated to grow internally.

Contents of the 10-part course are:
1) What is meditation? - Sitting posture and inner attitude
2) Zen meditation - Nothing as a basis for meditation
3) Mantra Meditation - Nourishing phrases for consciousness
4) MBSR/Vipassana - Mindfulness-based stress reduction method and Vipassana
5) Breath Meditation - The breath as a regulating force
6) Sound meditation - We experience sound as a relaxing medium
7) Guided meditation - fantasy journeys
8) Therapeutic meditations - encountering inner psychological parts
9) Chakra Meditation - Journey through the 7 Chakras
10) Spiritual meditation - connection with the divine

For the course you need the software Zoom and a stable internet connection. The link will be sent to you upon registration before the course starts.

  • Prerequisites/Equipment: Computer/mobile phone, stable internet connection, a quiet place, the possibility to sit upright & comfortable