HIIT
verantwortlich: Petra Borchert

HIIT

Hinter diesen vier Buchstaben verbirgt sich "High Intensity Intervall Training", eine Trainingsmethode, die in den letzten Jahren im Fitnesstraining Fuß gefasst hat.

Beim HIIT wechseln sich hochintensive Powerphasen mit moderateren Phasen oder auch aktiven Pausen ab. Das Workout steht in dem Ruf, viel effektiver zu sein als andere Trainingsmethoden. Die Powerphase kann zwischen 15 bis 60 Sekunden andauern, die moderate Phase oder aktive Pause von 10 bis 30 Sekunden gehen.

Das Intervalltraining soll dabei den Fettstoffwechsel so richtig in Gang bringen, auch noch einige Zeit nach Ende des Trainings.

Unsere Trainer*innen kombinieren HIIT mit anderen Fitnesstrainings wie Bodyforming, Stretching oder Zirkeltraining.

Eine Sonderform des HIIT ist das sogenannte Tabata. Beim Tabata wird eine Übung in acht Intervallen à 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause ausgeführt.

HIIT bringt also eine hohe Belastung mit sich, die in jedem Fall auch genügend Regenerationszeit nötig macht. Mehr als zwei bis maximal drei Mal pro Woche sollte ein HIIT-Training nicht durchgeführt werden. Der HIIT-Anteil des Trainings selbst sollte 30 -40 Minuten nicht übersteigen, weswegen wir es euch immer in Kombination mit weiteren Trainingsformen, einem vernünftigen Aufwärmen und einem Cooldown anbieten.

HIIT

These four letters stand for "High Intensity Interval Training", a training method that has gained a foothold in fitness training in recent years.

HIIT alternates high-intensity power phases with more moderate phases or active breaks. The workout has the reputation of being much more effective than other training methods. The power phase can last from 15 to 60 seconds, the moderate phase or active break from 10 to 30 seconds.

The interval training is designed to really get the fat metabolism going, even some time after the end of the workout.

Our trainers combine HIIT with other fitness training such as body shaping, circuit training or stretching.

A special form of HIIT is the so-called Tabata. In Tabata, an exercise is performed in eight intervals of 20 seconds load and 10 seconds rest.

HIIT therefore involves a high level of exertion, which in any case also requires sufficient regeneration time. HIIT training should not be performed more than two or three times a week. The HIIT portion of the training itself should not exceed 30-40 minutes, which is why we always offer it in combination with other forms of training, a sensible warm-up and a cool-down.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
120201HIIT und Bodyforming 1Mi19:00-20:00uniMove19.10.-08.02.Lea Sulzberg
30/ 45/ 0/ -- €
30 EUR
für Studierende (uniKN | HTWG)

45 EUR
für Beschäftigte (uniKN | HTWG | VEUK e.V.)

0 EUR
für uniFamily

Achtung! Dieser Kurs wird auf Englisch unterrichtet, da die Trainerin aus der Ukraine kommt und die deutsche Sprache noch lernt!

Attention: This course will be taught in English, because the trainer is from Ukraine and still learning the German language!

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
120202HIIT und Bodyforming 2Do16:00-17:00Historische Gymnastikhalle20.10.-09.02.Valeriia Boiko
30/ 45/ 0/ -- €
30 EUR
für Studierende (uniKN | HTWG)

45 EUR
für Beschäftigte (uniKN | HTWG | VEUK e.V.)

0 EUR
für uniFamily

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
120205HIIT und Zirkeltraining 2022Fr20:30-22:00uniMove21.10.-16.12.Vanessa Knittel
27/ 40,50/ 0/ 54 €
27 EUR
für Studierende (uniKN | HTWG)

40,50 EUR
für Beschäftigte (uniKN | HTWG | VEUK e.V.)

0 EUR
für uniFamily

54 EUR
für EXTERNE GÄSTE

 

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
120206HIIT und Zirkeltraining 2023Fr20:30-22:00uniMove13.01.-17.03.Vanessa Knittel
27/ 40,50/ 0/ 54 €
27 EUR
für Studierende (uniKN | HTWG)

40,50 EUR
für Beschäftigte (uniKN | HTWG | VEUK e.V.)

0 EUR
für uniFamily

54 EUR
für EXTERNE GÄSTE
ab 05.12., 14:00