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Der zweite Teil ist ein Kräftigungstraining aller Hauptmuskeln. Schwerpunktmäßig werden Beine, Bauch und Po trainiert. Zum Schluss gibt es noch für ca 5-10 Minuten Übungen, die der Ausdehnung dienen.
Voraussetzungen: keine
Ausrüstung: eigene Matte, Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk (z.B. Mineralwasser)
The first part of the training consists of endurance exercise units approx. 30 min. in which the large muscle groups are kept in motion by endurance training. The cardiovascular system is trained above all.
The second part is a strengthening training of all major muscles. The focus is on the legs, abdomen and buttocks. At the end there are exercises for about 5-10 minutes, which serve the stretching.