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In diesem Kurs mit leichten Yogaübungen widmen wir uns etwa zur Hälfte der Zeit dem Gestalten der verschiedenen, klassischen und heilsamen Yoga - Körperübungen (Asanas) und zur anderen Hälfte der Meditation. Die geführte, gegenständliche Meditation rückt einen Gegenstand, eine Naturerscheinung (z. B. eine Blume, ein Zweig) in die Mitte der Betrachtung und übt, mit Hilfe der Anleitung und geführt von einer Frage, die eigene Aufmerksamkeit bei dieser einen Sache zu belassen. Bei wiederholter Ausführung entsteht so die mentale Fähigkeit der Konzentration und eine damit verbundene erste Ruhe im Herzen. Weitergehend führt diese Art der Meditation dann zu tieferen Erkenntnissen zum Meditationsobjekt und einem tieferen Bezug, der das Herz mit erfüllenden Empfindungen bereichern kann.
In this course with easy yoga exercises, we devote about half of the time to practising the various classical and beneficial yoga exercises (asanas) and the other half to meditation. The guided, objective meditation focuses on an object, a natural phenomenon (e.g. a flower, a branch) and, with the help of instructions and guided by a question, practises keeping your attention on this one thing. Repeated practice develops the mental ability to concentrate and an initial calmness in the heart. This type of meditation then leads to deeper insights into the object of meditation and a deeper connection that can enrich the heart with fulfilling sensations.
