Rückenfit
verantwortlich: Sandra Reichmann

 

AOK Konstanz

AOK Konstanz Angebote mit AOK-Logo werden von der AOK unterstützt: AOK-Versicherte erhalten bei mindestens 80-prozentiger Teilnahme am Kurs 80% der Kursgebühr bis maximal 100 Euro im Jahr erstattet. Bitte beachte hierbei: Gleiche Bewegungs- und Sportkurse können erst im übernächsten Jahr wieder unterstützt werden.

 

Nutze als TK-KundIn die Hochschulsportangebote und informiere Dich bezüglich der Kostenübernahme bei Deiner TK vor Ort oder beim TK-Sprechtag an der Universität Konstanz.

 

Um sich die Teilnahme vom Übungsleiter/ von der Übungsleiterin abzeichnen zu lassen, steht auf der Webseite unter - Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse - eine Teilnahmebestätigung im Downloadbereich bereit. Bitte das Formular zu jeder Stunde mitbringen und dem Übungsleiter/ der  Übungsleiterin zur Unterschrift vorlegen - nicht erst zum Ende des Kurses. Zusammen mit der Buchungsbestätigung kannst Du versuchen, bei der Krankenkasse (AOK, TK) eine (anteilige) Rückvergütung für den Kurs zu erlangen.

 

Die Universität Konstanz als moderne Arbeitgeberin erkennt bei ihren Beschäftigten beim Besuch einer Rückenfit-Veranstaltung 30 Minuten pro Woche als Arbeitszeit an. Eine selbstständig zu führende Liste, auf der die Teilnahme durch den Kursleiter bzw. die Kursleiterin bestätigt werden muss, steht auf der Homepage unter - Teilnahmebestätigung Arbeitszeit - zum Download bereit.

 

 

 

 

 

 

Modernes Rückentraining am Morgen

 

Durch einen trainierten Rücken können Belastungen kompensiert und damit der Alltag beschwerdefrei gemeistert werden. Dieses Angebot ist ein ganzheitliches Training, das zum einen die Muskulatur kräftigt, die Beweglichkeit verbessert, Dysbalancen entgegenwirkt und zum anderen die Körperwahrnehmung schult. Dieses Training wird ergänzt durch Entspannungs- und Atemtechniken, wodurch psychosomatische Schmerzen im Rücken vermieden und gelöst werden können. Ergänzend werden Selbstmassagetechniken vermittelt. Diese Übungen und Informationen können auch im Alltag leicht angewendet werden.

 

  • Ausrüstung: Handtuch

 

 

Der Kurs 1/17  findet 20x halbstündig dienstags und donnerstags ab dem 10. Oktober 2017 statt. Am Dienstag 31.Oktober 2017 und Donnerstag 2. November 2017 fällt der Unterricht aus.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
57010101 am Morgen 1/17Di
Do
08:30-09:00
08:00-08:30
uniGym: K 201
uniGym: K 201
10.10.-21.12.Angelika Eckert
28/ 39/ 56/ -- €
28 EUR
für Studierende

39 EUR
für Beschäftigte/VEUK e.V./RentnerIn

56 EUR
für Gäste / Externe

 

Die Kurse  1+2/18  finden jeweils  20x halbstündig dienstags und donnerstags ab dem 09. Januar 2018 statt und sind ab Montag, den 4. Dezember 2017 ab 14.00 Uhr buchbar.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
57010202 am Morgen 1/18Di
Do
08:00-08:30
08:00-08:30
uniGym: K 201
uniGym: K 201
09.01.-20.03.Angelika Eckert
28/ 39/ 56/ -- €
28 EUR
für Studierende

39 EUR
für Beschäftigte/VEUK e.V./RentnerIn

56 EUR
für Gäste / Externe
keine Buchung
57010303 am Morgen 2/18Di
Do
08:30-09:00
08:30-09:00
uniGym: K 201
uniGym: K 201
09.01.-20.03.Angelika Eckert
28/ 39/ 56/ -- €
28 EUR
für Studierende

39 EUR
für Beschäftigte/VEUK e.V./RentnerIn

56 EUR
für Gäste / Externe
keine Buchung

 

 

 

 

über Mittag

 

Ein Kurs für alle, die ihrem Körper in der Mittagspause mit 2 x 30 Minuten etwas Gutes tun möchten.  Nach einem kurzen Aufwärmen stehen vor allem Mobilisations - und Kräftigungsübungen  auf dem Programm. Ergänzt werden diese durch Dehn- und Entspannungsübungen für den ganzen Körper

 

  • Voraussetzungen: keine

  • Ausrüstung: Bequeme Kleidung (Umkleidekabinen sind gegenüber dem Übungsraum vorhanden)

 

 

Die Kurse 1+2/17  finden jeweils 19x halbstündig montags und mittwochs ab dem 04. Oktober 2017 statt. An folgenden Tagen fällt der Unterricht aus: Montag 23. Oktober, Mittwoch 25. Oktober, Montag 30. Oktober und Mittwoch 1. November 2017.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
57110111 über Mittag 1/17Mo
Mi
12:00-12:30
12:00-12:30
uniGym: K 201
uniGym: K 201
04.10.-20.12.Reiner Borchert
28/ 39/ 56/ -- €
28 EUR
für Studierende

39 EUR
für Beschäftigte/VEUK e.V./RentnerIn

56 EUR
für Gäste / Externe
57110212 über Mittag 2/17Mo
Mi
12:30-13:00
12:30-13:00
uniGym: K 201
uniGym: K 201
04.10.-20.12.Reiner Borchert
28/ 39/ 56/ -- €
28 EUR
für Studierende

39 EUR
für Beschäftigte/VEUK e.V./RentnerIn

56 EUR
für Gäste / Externe

 

Die Kurse 1+2/18  finden jeweils 22x halbstündig montags und mittwochs ab dem 08. Januar 2018 statt und sind ab Montag, den 4. Dezember 2017 ab 14.00 Uhr buchbar.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
57110313 über Mittag 1/18Mo
Mi
12:00-12:30
12:00-12:30
uniGym: K 201
uniGym: K 201
08.01.-21.03.Reiner Borchert
28/ 39/ 56/ -- €
28 EUR
für Studierende

39 EUR
für Beschäftigte/VEUK e.V./RentnerIn

56 EUR
für Gäste / Externe
keine Buchung
57110414 über Mittag 2/18Mo
Mi
12:30-13:00
12:30-13:00
uniGym: K 201
uniGym: K 201
08.01.-21.03.Reiner Borchert
28/ 39/ 56/ -- €
28 EUR
für Studierende

39 EUR
für Beschäftigte/VEUK e.V./RentnerIn

56 EUR
für Gäste / Externe
keine Buchung

 

Die Kurse 3+4/17  finden jeweils 22x halbstündig dienstags und donnerstags  ab dem 05. Oktober 2017 statt. Am Dienstag, 31. Oktober 2017 fällt der Unterricht aus.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
57110515 über Mittag 3/17Di
Do
12:00-12:30
12:00-12:30
uniGym: K 201
uniGym: K 201
05.10.-21.12.Susanne von Somm, Christine Goulding
28/ 39/ 56/ -- €
28 EUR
für Studierende

39 EUR
für Beschäftigte/VEUK e.V./RentnerIn

56 EUR
für Gäste / Externe
57110616 über Mittag 4/17Di
Do
12:30-13:00
12:30-13:00
uniGym: K 201
uniGym: K 201
05.10.-21.12.Susanne von Somm, Christine Goulding
28/ 39/ 56/ -- €
28 EUR
für Studierende

39 EUR
für Beschäftigte/VEUK e.V./RentnerIn

56 EUR
für Gäste / Externe
storniert

 

Die Kurse 3+4/17  finden jeweils 20x halbstündig dienstags und donnerstags  ab dem 16. Januar 2018 statt und sind ab Montag, den 4. Dezember 2017 ab 14.00 Uhr buchbar.

 

Zusätzlich zu den kursfreien Tagen über Weihnachten fallen Schutzigen Donnerstag, 08. Februar 2018 und Dienstag, 13. Februar 2018  der Unterricht aus.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
57110717 über Mittag 3/18Di
Do
12:00-12:30
12:00-12:30
uniGym: K 201
uniGym: K 201
16.01.-29.03.Susanne von Somm, Christine Goulding
28/ 39/ 56/ -- €
28 EUR
für Studierende

39 EUR
für Beschäftigte/VEUK e.V./RentnerIn

56 EUR
für Gäste / Externe
keine Buchung
57110818 über Mittag 4/18Di
Do
12:30-13:00
12:30-13:00
uniGym: K 201
uniGym: K 201
16.01.-29.03.Susanne von Somm, Christine Goulding
28/ 39/ 56/ -- €
28 EUR
für Studierende

39 EUR
für Beschäftigte/VEUK e.V./RentnerIn

56 EUR
für Gäste / Externe
keine Buchung

 

 

 

am Nachmittag

 

Nach einem kurzen Aufwärmprogramm werden Mobilisationsübungen für den Rücken durchgeführt.
Zusätzlich kommen Dehnübungen sowie Kräftigungsübungen vor allem für die Rumpfmuskulatur dazu.

 

  • Voraussetzungen: keine

  • Ausrüstung: Bequeme Kleidung (Umkleidekabinen sind gegenüber dem Übungsraum vorhanden

 

 

Der Kurs findet 10x mittwochs vom ab dem 04. Oktober 2017 statt. An folgenden Tagen fällt der Unterricht aus: Mittwoch 25. Oktober und 1. November 2017.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
57210121 nachmittags 1/17Mi16:00-17:00uniGym: K 20104.10.-20.12.Reiner Borchert
28/ 39/ 56/ -- €
28 EUR
für Studierende

39 EUR
für Beschäftigte/VEUK e.V./RentnerIn

56 EUR
für Gäste / Externe

 

Der Kurs findet 10x mittwochs ab dem 11. Januar 2018  statt und ist ab Montag, den 5. Dezember 2016 ab 14.00 Uhr buchbar.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
57210221 nachmittags 1/18Mi16:00-17:00uniGym: K 20110.01.-14.03.Reiner Borchert
28/ 39/ 56/ -- €
28 EUR
für Studierende

39 EUR
für Beschäftigte/VEUK e.V./RentnerIn

56 EUR
für Gäste / Externe
keine Buchung