Melden Sie sich mit Ihrem Uni-Account an, um auf passwortgeschützte Bereiche zugreifen zu können.
PMR
We all know it: when there is a lot going on in our studies, we quickly become stressed and tense. Progressive muscle relaxation (PMR) is an effective method against physical tension. By consciously tensing and relaxing individual muscle parts, muscular tension is released and physical restlessness is reduced. We will reflect on personal experiences of stress and exchange strategies we have used so far. You will get to know different relaxation strategies and practise them regularly with the aim of focusing on individual strengths and resources and thus dealing with stress in a more relaxed way.
Wir kennen es alle, wenn im Studium gerade viel los ist, sind wir schnell gestresst und verspannt. Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine wirksame Methode gegen körperliche Verspannungen. Durch bewusstes An- und Entspannen von einzelnen Muskelpartien lösen sich muskuläre Verspannungen und reduzieren körperliche Unruhe. Wir werden persönliche Stresserfahrungen reflektieren und uns über bisher eingesetzte Strategien austauschen. Ihr werdet verschiedene Entspannungsstrategien kennen lernen und regelmäßig trainieren, mit dem Ziel sich auf individuellen Stärken und Ressourcen zu fokussieren und so gelassener mit Stress umzugehen.
