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Informationsweitergabe zu den aktuellen #notalone-Angeboten im Active Campus Konstanz: Lauftraining, Buddyprogramm, LaRa-Ausleihe für Fachschaften, sowie zum evtl. zukünftig möglichen Zertifikat "Gesundheit" im Bereich der SQ oder Transfer Lehre

• Organisation: Active Campus Konstanz
• Durchführung/Leitung: Petra Borchert (Hochschulsport Konstanz)
• Kosten: kostenfrei
• Ort: Zoom - Link wir am Morgen des Veranstaltungstages versendet

Montag: Gesundheitsfördernde Angebote für Studierende im Active Campus Konstanz

(Infoveranstaltung für Studierende)

Informationsweitergabe zu den aktuellen #notalone-Angeboten im Active Campus Konstanz: Lauftraining, Buddyprogramm, LaRa-Ausleihe für Fachschaften, sowie zum evtl. zukünftig möglichen Zertifikat "Gesundheit" im Bereich der SQ oder Transfer Lehre

• Organisation: Active Campus Konstanz
• Durchführung/Leitung: Petra Borchert (Hochschulsport Konstanz)
• Kosten: kostenfrei
• Ort: K-503 + outdoor

Montag: Yoga als Therapie bei psychischen Belastungszuständen

(Vortrag für Studierende & Mitarbeitende)

Man kann den Körperübungen des Yoga, den sogenannten "Asanas" eine körperliche, seelische, geistige und soziale Bedeutung beimessen. Indem man sich mit ihnen beschäftigt wird das Denken, Fühlen und Handeln auf konkrete, wahre und empfindungsreiche Inhalte gelenkt und somit das Bewusstsein vom Kreisen um das Problem befreit. Die Natur der Yogaübungen ist sehr unterschiedlich. Sie können beruhigend, dynamisierend, öffnend und weitend oder auch zentrierend wirken. Die Kenntnis über die 7 Chakra, die feinstofflichen Energiezentren des Menschen kann helfen, die geeigneten Übungen auszusuchen und sie dem Energiefuß entsprechend zu gestalten. Dabei sollten wir uns nicht wie Opfer einer Krankheit oder Störung verstehen, die nun von Außen eine Hilfe und Energie benötigen, sondern wir werden hören, dass wir selbst in uns, oft brach liegende sogenannte "Schöpferkräfte" besitzen, ein kreatives Potenzial, das wir auch anwenden wollen. Wenn man selbst etwas herstellt, gestaltet und kreiert - und sei es "nur" eine ästhetische Körper-Pose, dann wachsen der Seele sofort neue Kräfte zu, während sie immer schwächer wird, je mehr wir passiv konsumieren oder uns mit Informationen überfrachten. Die gelebte Erfahrung wird nicht nur mental, sondern auch in Gefühl und im Willen wirksam. Etwa 45 Min. Vortrag von Birgit Bauer, Diplom-Sportpädagogin und Yogalehrerin. Sie schreibt zur Zeit an ihrem ersten Buch: "Yoga für die Psyche". Danach etwa 45 Min. Gelegenheit zum Gespräch und Austausch.

• Organisation: Yogastudio Bauer
• Durchführung/Leitung: Birgit Bauer (Diplom-Sportpädagogin/Yogalehrerin)
• Kosten: kostenfrei
• Ort: K-503

Montag: Beruhigende und die Seele erfüllende Naturbetrachtung

(Angebot für Studierende & Mitarbeitende)

Eine meditative Übung in der freien Natur. Wir treffen uns am Hinterausgang der Uni unter der Mensa und gehen gemeinsam ein paar Schritte den Fußweg Richtung Parkplatz Ost (Egg, Mainau). Wir halten dann inne und wählen uns eine Naturerscheinung, eine Blume, einen Baum oder Ähnliches und betrachten diese ausführlich und in Ruhe. Anschließend suchen wir uns einen Platz, an dem wir uns hinsetzen können um mit einer bewusstseinsstärkenden, mentalen Übung die gesehene Naturerscheinung in der eigenen inneren Vorstellung noch einmal aufzubauen. Die Übung wird für etwa 5 bis 10 Minuten in einer ruhigen Sitzhaltung ausgeführt und es wird der Hintergrund und die Wirkung dieser Übung, die jeder sehr einfach erlernen und dann auch selbständig in seinem Alltag anwenden kann erläutert.

• Organisation: Yogastudio Bauer
• Durchführung/Leitung: Birgit Bauer (Diplom-Sportpädagogin/Yogalehrerin)
• Kosten: kostenfrei
• Treffpunkt: Uniausgang K2

Montag: C Y C L E   W O N D E R - Bikepacking from Bergen to North Cape

(Lecture for students, staff & external, the talk will be in English)

Charlotte Erasmus cycled from Bergen to the North Cape last year after completing her Master’s in Economics at the University of Konstanz. The idea was born during her time as an exchange student at the Norwegian School of Economics, the University of Konstanz's partner university in Bergen, Norway. On her bikepacking tour, she followed the Atlantic Coast Route and covered 2,930 km and 34,000 metres in altitude by bike. On top of this, she took 19 ferry crossings across the fjords.

All Charlotte needed during this time was her bike. She spent most of her nights in her tent in various places in nature, sometimes with locals who spontaneously invited her to stay or in the waiting rooms of ferry stations. On her solo trip, she had many unplanned encounters with other bikepackers and locals who shared a part of the journey with her or temporarily welcomed her into their families.

In this talk, Charlotte will share her personal experiences. Afterwards, you are invited to ask questions and join in the discussion.

• Organisation: Studis mit Studis
• Realisation/management: Charlotte Erasmus
• Costs: free of charge
• Location: online/Zoom

Montag: Stress lass nach - in der eigenen Energiekrise?

(Workshop für Studierende & Mitarbeitende)

Sie wollen wissen, was passiert eigentlich bei Stress im Körper? Sie wollen keine persönliche Energiekrise? Sie wollen weniger genervt durchs Leben gehen? Dann passt diese online Veranstaltung für Sie.

Stress und Belastungen gehören zum Leben. Ohne die hormonellen Veränderungen, die die Reize (Stress) auslösen, wären wir in vielen Fällen nicht reaktions- und arbeitsfähig. Das Zuviel macht die Probleme. Warnzeichen werden zu spät wahrgenommen. Der Stresshormonpegel wird nicht ausreichend abgebaut. Man fühlt sich der Situation ausgeliefert, nicht mehr handlungsfähig.

In diesem Workshop lernen Sie Ihre persönlichen Warnzeichen neben den individuellen Stressoren kennen. Sie erleben, wie Sie durch das achtsame Umgehen mit dem „Zuviel“ Ihre Ressourcen aktivieren können.

Als Zusammenfassung erhalten Sie die ErgoTipps zum entspannten Arbeiten. Durch die Arbeitsblätter können Sie jederzeit den Analyse- und Veränderungsprozess vertiefen.

• Stress als Lebensretter und Leistungskiller
• Auswirkung der Stresshormone auf die Körperfunktionen
• entlarven der persönliche Stressoren am Arbeitsplatz
• erkennen der individuellen Stressreaktionen,
• Kurz- und Langzeitwirkung, Burnout
• arbeitsplatztaugliche Tipps aus Bewegung, Atmung, Achtsamkeit und Entspannung
• Vorstellung mit Ausprobieren verschiedener Entspannungstechniken

• Organisation: Unfallkasse Baden-Württemberg (UKBW)
• Durchführung/Leitung: Uta Reiber-Gamp (UR CONSULTING, Fachkraft für Arbeitssicherheit und Gesundheitsschutz/Fachkraft für Ergonomie/Physiotherapeutin)
• Kosten: kostenfrei
• Ort: online/Alfaview

Dienstag: Stretching and relaxing Hatha Yoga

(Bewegungsangebot für Studierende & Mitarbeitende)

Basic Hatha Yoga postures combined with muscle stretching and relaxing technics. With the knowledge of sports physiology and psychology, we start with basic floor movements go to ball movements and finally to relax your body and peace your mind.

• Organisation: Xuehui Sun
• Durchführung/Leitung: Xuehui Sun (Registered Yoga Teacher 200, US Yoga Association/Master Student in Sports Science for Health)
• Kosten: Studierende: 3 €, Mitarbeitende 6 €
• Ort: K-202

Dienstag: Kein Stress mit Prüfungen. Infoveranstaltung zum Umgang mit Prüfungsangst

(Infoveranstaltung für Studierende)

Prüfungen sind ein zentraler Bestandteil des Studiums. Hier werden Kompetenzen und Wissen abgefragt, um den Lernfortschritt festzustellen. Doch viele Studierende fühlen sich verunsichert, gestresst und unter Druck gesetzt, wenn Prüfungen anstehen. Die Gründe dafür können sehr unterschiedlich sein, ebenso wie die Symptome. Etwas Lampenfieber ist noch kein Grund zur Sorge, im Gegenteil hilft es uns dabei, unsere Potentiale zu entfalten. Problematisch wird es jedoch, wenn die Angst vor bevorstehenden Prüfungen das allgemeine Wohlbefinden so stark beeinträchtigt, dass unsere Handlungsfähigkeit vermindert ist oder - im schlimmsten Fall - ein Blackout eintritt. Dann sprechen wir von Prüfungsangst. In dem Vortrag gehen wir darauf ein, wie sich Prüfungsängste äußern und was Gründe hierfür sein können. Im Zentrum stehen einfache und effektive Übungen, die Ihnen helfen vor Prüfungen nicht aus der Fassung zu geraten. Zudem stellen wir Hilfsangebote für Studierende mit stark ausgeprägter Prüfungsangst vor.

• Organisation: Berit Bethke
• Durchführung/Leitung: Berit Bethke & Ulrike Leitner (Studienberaterinnen der Zentralen Studienberatung)
• Kosten: kostenfrei
• Ort: online/Zoom

Dienstag: Das 1 x 1 der Resilienz

(Angebot für Studierende & Mitarbeitende)

Wie Sie widerstandsfähiger gegen Stress werden und gelassener und flexibler durch herausfordernde und krisenhafte Zeiten kommen. Eine Einführung!

Seminarziel:

• Sie kennen die Bedeutung und die Einflussfaktoren von Resilienz
• Sie kennen grundlegende Strategien, mit denen Sie Stress und Krisen besser bewältigen können.
• Sie verfügen über Schlüssel für mehr Wohlbefinden im Job und ein zufriedeneres, glücklicheres und gesünderes Leben!

Themen:

Sie bekommen eine Antwort darauf, wie Sie mehr psychische Robustheit und Wohlbefinden in Ihr Leben bringen können! Stress sollte nie chronisch also dauernd auf Sie wirken! Erfahren und testen Sie, wie Sie ihr Stresslevel senken können und befreiendes, gesundes Wohlbefinden kultivieren. Lernen Sie effektive Bewältigungsstrategien bei Stress und Krisen kennen.

• Was bedeutet Resilienz und welchen Nutzen haben Sie davon?
• Wie wirkt sich eine gesteigerte Resilienz auf Ihren Alltag aus?
• Über welche Faktoren und Übungen können Sie Ihre Resilienz steigern?
• Hier lernen Sie Basisübungen und erste Tipps für eine resilienzsteigernde Alltagspraxis.

• Organisation: Unfallkasse Baden-Württemberg (UKBW)
• Durchführung/Leitung: Martin Hubal (Resilienz- & Life-Coach)
• Kosten: kostenfrei
• Ort: online/Alfaview

Dienstag: Einführung in das Autogene Training

(Workshop für Studierende)

In dem Workshop wird die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings vorgestellt. Das Autogene Training ist das in Deutschland am meisten verbreitete Entspannungsverfahren. Im Gegensatz zu geleiteten Entspannungsübungen z.B. bei Youtube etc. ermöglicht es das Autogene Training, völlig selbstständig und ohne Hilfsmittel in einen tiefen Entspannungszustand zu finden. Neben den kurzfristigen Effekten wie körperliche und geistige Regeneration kann das Autogene Training bei regelmäßiger Anwendung positive Auswirkungen auf das geistige, emotionale und körperliche Wohlbefinden haben.

• Organisation: Nicole Kasseckert
• Durchführung/Leitung: Nicole Kasseckert (Diplom-Psychologin/Psychologische Psychotherapeutin an der Psychotherapeutischen Beratungsstelle von Seezeit/Lehrerin für Autogenes Training)
• Kosten: kostenfrei
• Ort: K-317 (PBS)

Dienstag: Psychische Belastungen im Umfeld - Zwischen Überforderung und dem Wunsch zu helfen - Teil 1 Helfen

(Workshop für Studierende & Mitarbeitende)

Der interaktive Workshop der Psychotherapeutischen Beratungsstelle von Seezeit setzt sich mit der Frage auseinander, wie ich psychisch belasteten Menschen in meinem Umfeld helfen kann. Fast jeder Mensch kennt psychisch oder physisch erkrankte Personen. Das löst bei uns als Mitmensch oft Hilflosigkeit, Ohnmacht oder Überforderung aus, aber vielleicht auch den Wunsch dieser Person helfen zu wollen oder sich dem zu entziehen. In diesem Teil des Workshops wird es darum gehen, wie ich gesunde Hilfsstrategien etablieren kann.

• Organisation: Psychotherapeutische Beratungsstelle - Seezeit 
• Durchführung/Leitung: Kathrin Benz (Psychologische Psychotherapeutin) & Francesca Guzmán Bausch (Psychologin M.Sc.)
• Kosten: kostenfrei
• Ort: K-317 (PBS)

Dienstag: Psychische Belastungen im Umfeld - Zwischen Überforderung und dem Wunsch zu helfen - Teil 2 Abgrenzen

(Workshop für Studierende & Mitarbeitende)

Der interaktive Workshop der Psychotherapeutischen Beratungsstelle von Seezeit setzt sich mit der Frage auseinander, wie ich psychisch belasteten Menschen in meinem Umfeld helfen kann. Fast jeder Mensch kennt psychisch oder physisch erkrankte Personen. Das löst uns bei uns als Mitmensch oft Hilflosigkeit, Ohnmacht oder Überforderung aus, aber vielleicht auch den Wunsch dieser Person helfen zu wollen oder sich dem zu entziehen. In diesem Teil wird es darum gehen, sich Strategien der inneren und äußeren Abgrenzung zu erarbeiten.

• Organisation: Psychotherapeutische Beratungsstelle - Seezeit 
• Durchführung/Leitung: Kathrin Benz (Psychologische Psychotherapeutin) & Francesca Guzmán Bausch (Psychologin M.Sc.)
• Kosten: kostenfrei
• Ort: K-317 (PBS)

Dienstag: Progressive Muskelentspannung/PMR nach E. Jacobson

(Bewegungsangebot für Studierende & Mitarbeitende)

PMR ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu erlernende Entspannungstechnik. Sie wurde in den 1920er Jahren vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Diese Methode wird bei einer Vielzahl von körperlichen Störungen und psychischen Belastungen eingesetzt. Die PMR führt zu Ruhe und Gelassenheit, kann gegen chronische Schmerzen und Schlafstörungen wirken und bewirkt eine verbesserte allgemeine Stressverträglichkeit. In diesem Kurs werden wir einzelne Muskelgruppen effektiv an- und wesentlich länger entspannen. Man macht sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im ganzen Körper folgen. So kann etwa der Blutdruck, Pulsschlag und Atmung reduziert werden, auch auf die Darmtätigkeit kann es harmonisierend wirken.

• Organisation: Praxis in meinem Element
• Durchführung/Leitung: Ilse Mislisch (TCM (traditionelle chinesische Medizin)/Therapeutin/Entspannungspädagogin/progressive Muskelentspannungs-Kursleiterin/Kräuterfachfrau)
• Kosten: Studierende: kostenfrei, Mitarbeitende: 10 €
• Ort: G-304

Dienstag: Achtsame Karriereplanung: Mehr Erfolg und Zufriedenheit durch klare Ziele für deine Karriere und dein Leben

(Vortrag für Studierende & Mitarbeitende)

Selbstbewusst und zielgerichtet die eigene berufliche und persönliche Entwicklung steuern – das ist das Ziel des Kurses „Achtsame Karriereplanung“.
 
In diesem Vortrag geht es darum, deine beruflichen und persönlichen Ziele zu definieren und zu reflektieren.
Der Kurs bietet praktische Tools und Strategien, um die eigenen Stärken und Werte zu identifizieren, die Ziele für das eigene Leben und die Karriere zu definieren und konkrete Schritte zur Umsetzung zu planen.
 
Dir fehlt Klarheit darüber, wohin Du im Beruf wirklich möchtest?
In dem Vortrag wirst du erfahren, welche 3 einfachen Schritte notwendig sind, um dein Traumleben zu realisieren, und lernst, wie du ganz einfach deine Karriere- und Lebensziele definierst.

• Organisation: Lisa Hipp
• Durchführung/Leitung: Lisa Hipp (EASC zertifizierter Coach)
• Kosten: kostenfrei
• Ort: G-304

Mittwoch: Qi Gong im Alltag

(Bewegungsangebot für Studierende & Mitarbeitende)

Qi Gong ist nicht nur Atmung und sanfte Bewegung, Qi Gong ist auch die Arbeit denn das bedeutet das Wort Gong mit der Energie/Qi. Wer bereit dafür ist, kann innere Prozesse unterstützen. Es geht um das Heil werden an Körper, Geist und Seele. In diesem Kurs lernen wir einfache und alltagstaugliche Übungen um Kraft und Energie zu tanken, aber auch in Bewegung zu kommen und emotional und körperlich in die Ruhe und in seine Mitte zu kommen. Selbstmassage und Akupressur werden auch einen Aspekt bilden.

• Organisation: Praxis in meinem Element
• Durchführung/Leitung: Ilse Mislisch (TCM (traditionelle chinesische Medizin)/Therapeutin/Entspannungspädagogin/progressive Muskelentspannungs-Kursleiterin/Kräuterfachfrau)
• Kosten: Studierende: kostenfrei, Mitarbeitende: 10 €
• Ort: G-306

Mittwoch: "Schiebst du nur auf oder prokrastinierst du schon?"

(Vortrag für Studierende & Mitarbeitende)

Dieser Beitrag der Psychotherapeutischen Beratungsstelle von Seezeit setzt sich mit dem verbreiteten Phänomen der Prokrastination auseinander. Prokrastination beschreibt exzessives Aufschiebeverhalten. Es ist eine ernstzunehmende und verbreitete Arbeitsstörung, die auf Schwierigkeiten in der Selbststeuerung und -regulation zurückgeführt werden kann. Negative Auswirkungen auf verschiedene Lebensbereiche, akademische Leistungen, die psychische und körperliches Gesundheit können die Folge sein. Wichtig ist es für Betroffene und Außenstehende, rechtzeitig zu erkennen, wenn sich Aufschiebeverhalten zu chronifizieren beginnt, welche persönlichen und strukturellen Faktoren dabei eine Rolle spielen können und nicht nur akademische Leistungen, sondern das gesamte Wohlbefinden gefährdet werden.

• Organisation: Susanne Wendlandt
• Durchführung/Leitung: Susanne Wendlandt (Psychologische Psychotherapeutin/Leiterin der Psychotherapeutischen Beratungsstelle von Seezeit)
• Kosten: kostenfrei
• Ort: M-630

Mittwoch: "Gesund Schlafen" - Die Bedeutung des schöpferischen Aktivseins während des Tages für einen erholsamen Schlaf in der Nacht

(Workshop für Studierende & Mitarbeitende)

Der Schlaf nimmt etwa ein Drittel unserer Lebenszeit ein. Von der Medizin oder der Schlafforschung kennen wir schon einige Aspekte, die während der Nacht stattfinden und welche Möglichkeiten es gibt, zu einer "Guten Nacht" finden zu können. Im Workshop wollen wir darüber hinaus erweiterte Möglichkeiten der Entwicklung, im Sinne einer "schöpferischen Aktivität", kennenlernen, um die Qualität des Tages bzw. die der Nacht, die ja unmittelbar miteinander zusammenhängen, selbstaktiv kreieren und steuern zu lernen. Im Rahmen eines sozialen Prozesses wollen wir in einem beziehungsfreudigen Zusammenarbeiten uns der Frage widmen, was "Schlaf" eigentlich ist, welche Bedeutung er für die Entwicklung unserer psychischen Gesundheit bzw. für eine schützende und kräftigende Ordnung innerhalb der unterschiedlichen Lebensbereiche unserer gesamten Daseinsbedingungen hat. Wir werden darüber hinaus einfache mentale und körperliche Übungen kennenlernen, die innerhalb unseres Alltages zur praktischen Anwendung kommen können. Inhalte und Themen: - Die regenerierende Wirkung des Schlafes auf das Nervensystem. - Der Schlaf als Voraussetzung für die Bedeutung eines gesunden " In-Beziehung-Tretens" zu den Mitmenschen, der Schöpfung und zu sich selbst. - Welche Bedeutung hat der Schlaf für ein gesundes Zuhorchen , gesundes Kommunizieren und für ein gesundes, natürliches Umgehen im Miteinander? - Die Bedeutung der aktiven Gestaltung und bewussten Wahrung einer Lebensordnung - Wie stehen die Einflüsse bzw. die Wirkungen der uns umgebenden Aussenwelt in Beziehung zum Erleben unserer seelischen Innenwelt? - Die Bedeutung der Führung des Lebens zur Freiheit durch schöpferische Aktivität - Praktische mentale und körperliche Übungen zur Förderung eines gesunden Schlafes - einfache Teerezepte für den Abend. Geplant ist innerhalb der angegebenen Workshopzeit eine Pause von ca. 10 - 15 Minuten.

• Organisation: Yogastudio Bauer
• Durchführung/Leitung: Frieder Bauer (Yogalehrer/Gesundheitsberater/Kursleiter/Handballtrainer)
• Kosten: Studierende: kostenfrei, Mitarbeitende: 10 €
• Ort: M-631

Mittwoch: Let's talk about (mental) health

(Infoveranstaltung für Studierende)

Navigating the German health care system can be challenging, especially if you're an international student and used to a very different system from your home country. Learn more about how our health care system is structured, what to do when you are feeling sick and how to find a doctor. With the support from a German statutory health insurance, we will explain what is being covered by your insurance and where to be careful for extra costs. The event will have a special emphasis on mental health: What is being offered on campus and in town and what can you do for yourself to prevent a crisis in the first place?

• Organisation: Tina Bebensee
• Durchführung/Leitung: Tina Bebensee (Incoming-Koordinatorin des International Office), Tobias Hauser (TK), Susanne Wendlandt (Psychologische Psychotherapeutin/Leiterin der Psychotherapeutischen Beratungsstelle von Seezeit) & Francesca Guzmán Bausch (Psychologin M.Sc.)
• Kosten: kostenfrei
• Ort: R-611

Mittwoch: Überwinde dich und lerne mehr über dich selbst im Hochseilgarten

(Bewegungsangebot für Studierende & Mitarbeitende)

Die eigene Komfortzone mal verlassen und sich neuen Herausforderungen stellen?! Genau dies kannst du im Hochseilgarten der Universität Konstanz in geschütztem und betreutem Rahmen erleben. Die Hochseilgartenanlage der Universität Konstanz ist eine Konstruktion aus Baumstämmen, Seilen und Stahlkabeln und bildet das Gerüst für einen Erlebnis-Raum in luftigen 10-12 m Höhe. Die 13 Einzel- und Team-Elemente können je nach zeitlichem Rahmen, Schwierigkeitsgrad und Zielsetzung auf unterschiedlichste Weise begangen werden.

Körperliche Fitness und Kraft sind für die Bewältigung des Parcours nicht von entscheidender Bedeutung. Die Teilnehmer*innen erlernen die nötigen Sicherungstechniken um die vielfältigen Elemente eigenverantwortlich zu begehen. Unsere erfahrenen und qualifizierten Trainer*innen sind nach den aktuellsten Standards geschult und gewährleisten intensive Betreuung sowie höchste Sicherheit.

• Organisation: Jörg Helfrich
• Durchführung/Leitung: Jana Kästle (Master Psychologie)
• Kosten: Studierende: 8 €, Mitarbeitende: 12 €
• Ort: Hochseilgarten/Wassersportgelände

Donnerstag: Stretching and relaxing Hatha Yoga

(Bewegungsangebot für Studierende & Mitarbeitende)

Basic Hatha Yoga postures combined with muscle stretching and relaxing technics. With the knowledge of sports physiology and psychology, we start with basic floor movements go to ball movements and finally to relax your body and peace your mind.

• Organisation: Xuehui Sun
• Durchführung/Leitung: Xuehui Sun (Registered Yoga Teacher 200, US Yoga Association/Master Student in Sports Science for Health)
• Kosten: Studierende: 3 €, Mitarbeitende 6 €
• Ort: K-202

Donnerstag: andersnormal

(Workshop für Studierende & Mitarbeitende)

Informations-, Präventions- und Antistigmaveranstaltung von der andersnormal-Projektgruppe mit Begegnung & Austausch

Die Projektgruppe möchte einen Beitrag zur Entstigmatisierung von Menschen leisten. Oftmals führen Unwissenheit und Vorurteile zu ungerechtfertigten Denk- und Verhaltensweisen, denen die Gruppe durch Aufklärung und Information entgegenwirken kann. Es soll ein toleranteres Miteinander und ein achtsamer Umgang insbesondere den Menschen gegenüber gefördert werden, die sich in seelischen Krisen befinden oder unter einer psychischen Erkrankung leiden. Darüber hinaus tritt die Gruppe in einen Dialog mit dem Alltagsleben junger Menschen und deren eigener psychischer Gesundheit. Die Kompetenzen von Erfahrenen, die aus ihrem persönlichen Leben im Umgang mit psychischen Krisen berichten können, sind neben umfangreichen Informationen zu psychischen Erkrankungen Schwerpunkte der Projekte.

• Organisation: Caroline Meinshausen
• Durchführung/Leitung: Katharina Schmidt (Psychologische Psychotherapeutin am ZfP Reichenau)
• Kosten: kostenfrei
• Ort: G-300

Donnerstag: Nordic Walking

(Bewegungsangebot für Studierende & Mitarbeitende)

Nordic Walking ist ein überaus gesundes Ganzkörpertraining, das in natürlicher Umgebung auch dazu beitragen kann, die Mentale Gesundheit zu stärken.

Nordic Walking-Stöcke können zur Verfügung gestellt werden. Bitte festes Schuhwerk und bequeme Bekleidung tragen.

• Organisation: Petra Borchert
• Durchführung/Leitung: Petra Borchert (Leiterin Hochschulsport/1. und 2. Staatsexamen Sport)
• Kosten: kostenfrei
• Treffpunkt: Uniausgang G1

Donnerstag: Prokrastination abbauen, Aufschiebeverhalten im Blick behalten

(Workshop für Studierende & Mitarbeitende)

Der interaktive Workshop der Psychotherapeutischen Beratungsstelle von Seezeit setzt sich mit dem verbreiteten Phänomen der Prokrastination auseinander, lädt zum Erfahrungsaustausch und der Auseinandersetzung mit personenspezifischen und strukturellen Lösungsansätzen ein. Der Workshop knüpft an den Vortrag „Schiebst du nur auf oder prokrastinierst du schon?“ an, kann aber auch unabhängig davon besucht werden. Prokrastination steht für exzessives Aufschiebeverhalten. Es ist eine ernstzunehmende und verbreitete Arbeitsstörung, die auf Schwierigkeiten in der Selbststeuerung und -regulation zurückgeführt werden kann. Negative Auswirkungen auf verschiedene Lebensbereiche, akademische Leistungen, die psychische und körperliches Gesundheit können die Folge sein.

• Organisation: Susanne Wendlandt
• Durchführung/Leitung: Susanne Wendlandt mit Mitarbeiterinnen der PBS (Psychologische Psychotherapeutinnen und Psychologische Psychotherapeutinnen in Ausbildung der Psychotherapeutischen Beratungsstelle von Seezeit)
• Kosten: kostenfrei
• Ort: K-317 (PBS)

Donnerstag: ZusammenSchreiben: Kick-Off für Schreibgruppen

(Workshop für Studierende)

Du bist Profi im Prokrastinieren und wünschst dir geregelte Arbeitszeiten?
Du hast keine Lust, stundenlang allein vor dem Laptop zu sitzen?
Du wünschst dir mehr Austausch beim Schreiben?
Dann komm zu unserem Kick-Off Workshop und finde dort mit unserer Hilfe eine Schreibgruppe. Mit einer Schreibgruppe kannst du dir selbst einen festen Rahmen schaffen, um fokussiert am eigenen Schreibprojekt zu arbeiten.

• Organisation: Stefanie Everke Buchanan, Schreibzentrum
• Durchführung/Leitung: Schreibtutorinnen des Schreibzentrums
• Kosten: kostenfrei
• Ort: BS-522 (Teaching Lab in der Bibliothek)

Donnerstag: Open Stage am Wassersportgelände

(Angebot für Studierende & Mitarbeitende)

An der Grillstelle des Wassersportgeländes wird am Donnerstag, 16. Mai, eine Bühne für Live-Auftritte von Musiker*innen und anderen Künstler*innen zur Verfügung gestellt.

Ziel: niedrigschwelliger Zugang zur Thematik "Mentale Gesundheit" über Gesang und Musik, Community-Building und Möglichkeit zum Austausch in eher "inoffizieller", angenehmer Umgebung.

• Organisation: Petra Borchert
• Durchführung/Leitung: N.N.
• Kosten: kostenfrei
• Ort: Wassersportgelände

Freitag: Stretching and relaxing Hatha Yoga

(Bewegungsangebot für Studierende & Mitarbeitende)

Basic Hatha Yoga postures combined with muscle stretching and relaxing technics. With the knowledge of sports physiology and psychology, we start with basic floor movements go to ball movements and finally to relax your body and peace your mind.

• Organisation: Xuehui Sun
• Durchführung/Leitung: Xuehui Sun (Registered Yoga Teacher 200, US Yoga Association/Master Student in Sports Science for Health)
• Kosten: Studierende: 3 €, Mitarbeitende 6 €
• Ort: K-202

Freitag: Yoga für die Psyche

(Bewegungsangebot für Studierende & Mitarbeitende)

In einer etwas verlängerten Yogastunde werden wir mit anti-depressiv wirkenden Yoga-Asanas beginnen und im Anschluss auch zwei sogenannte „Seelenübungen“, Besinnungsübungen im Sitzen, kennenlernen und praktizieren. Diese körperlichen und mentalen Übungen sind besonders darauf ausgelegt, dass keine unverständlichen Inhalte vermittelt werden und dass die eigene Gedanken- und Willenskraft eine Anregung erhält. Von klaren, geordneten Gedanken ausgehend wollen wir auch die Empfindungen, die mit einer Yoga-Körperübung verbunden sind wahrnehmen lernen. Indem wir uns mit den Yogaübungen beschäftigen und neue Empfindungen erzeugen, können bisherige, vielleicht belastende Gefühle, Verspannungen im Denken und Ängste zurückweichen. Sie machen erfrischenden, wahren und heilsamen Gedanken und Gefühlen Platz.

• Organisation: Yogastudio Bauer
• Durchführung/Leitung: Birgit Bauer (Diplom-Sportpädagogin/Yogalehrerin)
• Kosten: Studierende: kostenfrei, Mitarbeitende 10 €
• Ort: K-202

Freitag: Raus aus der Komfortzone - rein in die Freude

(Workshop für Studierende & Mitarbeitende)

In diesem Workshop steht die mentale Gesundheit im Fokus. Oftmals halten uns äußere Umstände oder unsere eigene Bequemlichkeit davon ab, unsere wahre Freude und Leidenschaft zu entdecken. Doch es ist wichtig, aus der Komfortzone auszubrechen und neue Wege zu gehen, um langfristig glücklich und gesund zu bleiben. Durch praktische Übungen und inspirierende Impulse werden die Teilnehmer*innen ermutigt, ihre eigenen Grenzen zu überwinden und sich auf neue Erfahrungen einzulassen. Gemeinsam entdecken wir die Freude am Miteinander Lernen und unterstützen uns gegenseitig auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Prävention. Dieser Workshop bietet die Möglichkeit, sich selbst besser kennenzulernen, neue Perspektiven zu gewinnen und den Mut zu finden, Veränderungen anzunehmen. Tauchen Sie ein in eine Welt voller Freude und Möglichkeiten und erleben Sie, wie es sich anfühlt, aus der Komfortzone auszubrechen und sich selbst neu zu entdecken.

• Organisation: Anna-Lena Murzin
• Durchführung/Leitung: Anna-Lena Murzin (Erlebnispädagogin/Soziologin/Teamentwicklerin)
• Kosten: Studierende: 8 €, Mitarbeitende 12 €
• Ort: Wassersportgelände

Mental Health Week-Special: E-Trainings

(Angebot für Mitarbeitende)

E-Trainings von PINKTUM zur Stärkung der mentalen Gesundheit jederzeit von überall aus absolvieren: Weitere Informationen auf der Website der Gesunden Uni

• Organisation: Gesunde Uni
• Durchführung/Leitung: PINKTUM
• Kosten: kostenfrei
• Ort: online